Glavni plašči5 najboljših razredov telovadnice za izgorevanje kalorij

5 najboljših razredov telovadnice za izgorevanje kalorij

plašči : 5 najboljših razredov telovadnice za izgorevanje kalorij

Upoštevajte najhujejše razrede, vse več kot 200 kalorij!

Čas poteka in naša zaveza, da v letošnjem letu naredimo več vadbe, je v njih. Zato smo sestavili pet kolektivnih razredov, ki jih lahko najdete v večini telovadnic, kjer ne boste imeli le dobrega časa, temveč tudi tistih, kjer boste porabili največ kalorij.

Predenje

Ko poskusite, boste postali zasvojeni. To je razred, v katerem se vam zdi primerno, sprostite adrenalin, zabavno in to lahko storite individualno ali v družbi prijateljev, kaj drugega lahko zaprosite? Pripravite se na popolno vadbo nog, glute, trebuha in rok. Čeprav je očitno, da je poraba kalorij vsake osebe drugačna, lahko govorimo o povprečni porabi 350 kalorij na sejo.

Črpalka za telo

Še en najbolj priljubljen razred v telovadnicah je Body-črpalka, zelo popolna seja, ki združuje uteži z vajami v ritem glasbe z velikim številom ponovitev. Od čučanj, do treningov bicepsa, tricepsa in nazaj z abdominali. Z enim sejanjem lahko prideš do celega telesa, prižgeš kalorije in tonikaš vsake mišice enega po enega. Skupno število kalorij je odvisno od osebe, teže in drugih dejavnikov, vendar v povprečju govorimo o 260 na sejo.

Borba telesa

Tukaj prihajaš in zapusti vse: fizično in duševno. Prostor, kjer lahko metanje pesmi, udarcev, komolcev, kolen v ritem glasbe vse s pozitivnim namenom. V tem primeru lahko rečemo, da za sejo 50 minut spali približno 300-350 kalorij, znova odvisno od osebe in intenzivnosti razreda.

HIIT

V tem trenutku so najbolj priljubljene intervalne vaje visoke intenzivnosti (ali HIIT) in vedno več športov, ki jih ponujajo. Običajno so razredi visoke intenzivnosti, s trajanjem 20-30 minut z največ 8-10 osebami, ki izvajajo rutinsko vadbo, ki vsakomur posreduje 30-45 sekund, z odmori 20-30 sekund med enim in drugim. S kombinacijo vseh vrst vaj iz veslaštva, TRX, vrvi in ​​mnogih drugih dobite kalorične izdatke do 400 na sejo s posledičnim aktiviranjem metabolizma, ki pahne do vadbe.

Zumba

Zdaj, ja! Idealna možnost za tiste, ki sovražijo uresničevanje, ampak samo, da poslušajo glasbo bližnjega, ki plesi. Zumba je kardiovaskularna vadba, v kateri je plesalka protagonist, s koreografijo, posebej zasnovano za zgorevanje do 200 kalorij. Zabavno dejstvo? Ta fitnes rutina je izum kolumbijskega Alberta "Beto" Pérez. Animirajte in se pridružite razredu, v katerem ohranjate svojo linijo, razvijate prožnost in okrepite svoje telo v tem, kar počuti kot izstop s prijatelji.

Pet velikih alternativ, ki so v obliki, ne da bi se dolgočasili.

Nadaljujte branje:

-10 Fitnes trendi, ki bodo poskusili leta 2018

Najboljša vrsta športa glede na tvojo starost

-Kakšna prehranska hrana naredi maščobe?

Kategorija:
Laura Londoño: v zlatem trenutku
To je prva zveza spolnih delavcev v Kolumbiji